[...] ważę +/- 60 kg czyli o wiele za mało. Chciał bym tyć i robić tak, żeby to że przytyłem nie widać było jako tłuszcz/faldy itp. tylko jako większe mięśnie. Sami wiecie o co mi chodzi. Po prostu chciał bym przytyć a w tym czasie chodzić na siłownie aby palić tłuszcz i przybierać na masie mięśniowej. Bo co z tego ze ja teraz będę chodził na siłownie [...]
Planuję od dłuższego czasu powrót do dawnej formy :-) Odpuściłem sobie siłownię podczas ostatniej sesji, potem nie miałem zbytnio czasu uczęszczać na nią, tylko tyle co dałem radę zrobić w domu. Po odstawieniu antybiotyku w marcu (unidoxu) konkretnie mnie wysypało i postanowiłem złapać się za izotek, gdyż z syfami walczę już parę ładnych lat i [...]
witam.. potrzebuje plan treningowy na nogi.. 11 marca będę miał operacje- przeszczep sciegien w miejsce zerwanych więzadeł krzyżowych przednich. Wiem że czasu jest niewiele ale lekarz zalecił ćwiczenie mi 2 razy dziennie po pół godziny. Chodzi o to by jak najbardziej wzmocnić mięśnie, które nastepnie będą pobrane i wklejone w kolano.. ale [...]
[...] Co ma na celu ta wizyta? Czy na 100% do niej dojdzie? Czy jest jakas mozliwosci promocji najlepszego punktu z odzywkami w Radomiu na niej? (przyp. OLIMP SPORT NUTRITION CENTER - Radom, Witolda 6/8, jak mowia klienci jedyny sklep w miescie gdzie sprzedawca wie co sprzedaje i o co w tym wszystkim chodzi )
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prośbę do was o pomoc w wyborze odpowiednich odżywek oraz ułożenie jakiegoś przyzwoitego planu treningowego. Wzrost: 184 cm Waga: 72 kg Ćwiczę już od dawna, ale nic mi nie wychodzi z założonego postanowienia. Chciałbym ważyć 80-84 kg, ale żeby wagę głównie stanowiły mięśnie nie tkanka tłuszczowa. Chciałbym zgubić te cholerne, boczki i trochę [...]
[...] sztangielek w opadzie Nogi prostowanie nóg siedząc przysiad zginanie nóg leżąc na brzuchu Piątek robie to co w poniedziałek a w poniedziałek robie to co we wtorek i tak chodzi o to, że daną partie robie 2 razy i to sie tak zmienia, że 1 tydzień to 2 razy klata triceps a drugi tydzień to 2 razy biceps plecy. Czy warto słuchać się tego trenera [...]
[...] tematow i forum ale nie znalazłem nic specjalnego Czy jest jakas odzywka/suplement ktora wzmaga regeneracje nie tylko stawów ale także scięgień i wiązadeł ? szczegolnie chodzi tu i "scięgna" Universal Animal Flex wydaje sie byc dobrym wyborem aczkolwiek pisze tam ze pomaga odbudowac Stawy Nic o scięgnach itp znalazłem tez taki wynalazek [...]
[...] CZWARTEK: To samo co w poniedziałek PIĄTEK: To samo co we wtorek SOBOTA: To samo co w srode Niedziela: Odpoczynek Czy plan jest dobry ?? kazdą partie mięsni cwicze 2 razy w tygodniu ... powinno sie chyba cwiczyc 1 raz jesli chodzi o mase ale mi sie wydaje ze raz to za mało i nic nie urosnie więc cicze 2 razy.No i własnie nie wiem czy dobrze ??
Witam mam pytanie do ludzi którzy maja pojęcie o diecie mianowicie chodzi mi o to ze mam 171cm ważę 54kg i chce ważyć 60kg co zrobić,aby uzyskać taki efekt ? proszę nie pisać duużo jeść (chodzi mi o konkrety)
[...] Środa - Trening A Czwartek - wolne Piątek - Trening B Mam wielką prośbę o podanie mi najrozsądniejszej ilości serii na daną grupę mięśniową danego treningu, chodzi mi tylko o ilość serii po prostu jako amator z 12 miesięcznym stażem nie chcę przesadzić co często mi się zdarzało. Technikę mam dobrze opanowaną, trenuję w domu tylko [...]
Witam, na wstepie dodam ze jestem kompletnym amatorem jesli chodzi o silownie, ukladanie diet itp. Mam 20 lat, 75/76 kg i 184 cm. Od 3 grudnia jestem w treningu co 2 dni (4x w tygodniu po około 1h). Robię klatkę (pompki różnego rodzaju), szwedki na trójgłowy, brzuch (brzuszki, unoszenie nóg w powietrzu), plecy tzw prostowniki, miesknie skośne, [...]
Witam mam problem ponieważ za niedługo zaczynam brać Krete i chodzi o dawkowanie kiedy ją brać ? Bo czytam o tym dawkowaniu i co chwile każdy ma coś innego napisane a na etykiecie nie jest jasno wyjaśnione chodzi o nietreningowe i treningowe dni .
[...] w 300ml) wymieszac bcaa,weglowodany i potreningowke? Bo wiem,ze nie ma opcji np wypic potrenigowki (250ml),bcaa (200ml),bialko (200ml) weglowodany (200ml). Na pewno nie dam rady wypic prawie litr zaraz po treningu... Mam nadzieje,ze mniej wiecej wiecie o co mi chodzi. Bylbym wdzieczny jakby ktos mi to rozpisal dokladnie. Dziekuje z gory.
[...] przerw) stosuje trening na masse mam zamiar teraz go zroznicowac(czyli co jakis czas zmieniac poszczegolne cwiczenia) i przy okazji wspomoc go jakimis odzywkami a dokładnie chodzi mi o Hi-Tec Nutrition - Amino Anabol - 200 kap. + Hi-Tec Nutrition - KTP Creatine - 400 kap. + HI TEC - Anabolic Juice 330 ml anabolic.jpg = masssaaa:D co wy na to?? [...]
[...] takich jak kręcenie kierownicą, obrócenie się za siebie, kaszel, śmiech. Kładąc się na plecach też czuję ukłucie. Trwa to już tydzień. Nie jest to uciążliwy ból jeżeli chodzi o codzienne czynności - jednak próbowałem potrenować i się nie da. Ból nasila się przy wysiłku - o ćwiczeniu klatki można zapomnieć, przy spięciach brzucha boli, przy [...]
[...] i tu moja prośba co i jak zrobić aby podejść do tego " z głową". Jakie badania przed cyklem, co na pierwszy cykl, co dodatkowo mieć w sytuacji awaryjnej podczas cyklu. Jeśli chodzi o dietę to sam ogarniam sprawę. Cała moja przygoda ze sportem zaczęła się od chęci zgubienia paru kilogramów. W konsekwencji zgubiłem około 40 kg. Trening to obecnie [...]
[...] się dołamałem. Mam pytanko. Czy to jest związane z moją praworęcznością ? Czy mam teraz robić 50% ćwiczeń po lewej stronie? Co zrobić , żeby wyrównać obie piersi (nie chodzi o kształt , a raczej wysokość brodawek)? Bardzo proszę o podpowiedź lub jakieś linki bo w sumie nic nie mogłem znaleść. Miało być super a wyszło jak zawsze :-) [...]
[...] robic 3 powtorzenia wiecej w serii, czy to znaczy, ze na obie moge robic wiecej i wtedy tez ta prawa urosnie :/ ehhh nie umiem sie wyrazic, mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Skoro poprzz zwiekszenie ilosci powtorzen w serii na lewy biceps zwiekszymy przyrosty, to czmeu nie zrobic tak samo z prawa reka ;) a na lewa jeszcze e wiecej, gdzie [...]
Witam serdecznie. Na siłowni ćwicze około 6 miesiecy. Plan mało mi się zmieniał w trakcie tego czasu. Nie wiem czy te ćwiczenia są aby napewno odpowiednie. Ale nie chodzi mi o to. Bo plan mam ułożony na 3 dni w tygodniu, a chciałbym ćwiczenia siłowe wykonywać 4 razy. Dlatego napisze swój stary plan i prosiłbym o pomoc, jak go mozna zmienic na nowe [...]
Cykl -jak brac..
